– Każdy może spać bez tabletek. Rzecz jest bardzo prosta. Dwie zasady: stała pora wstawania, kładź się, jak poczujesz senność, byle nie za wcześnie. Proste zasady, ale praca wymaga trochę cierpliwości – powiedział dr n. med. Tadeusz Piotrowski. Jak wyregulować swój zegar biologiczny i nauczyć się spać?
sen
Drzemka może poprawić sprawność umysłową i pomóc w zapobieganiu demencji. Wystarczy pięć minut regularnego popołudniowego snu.
Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca. Naukowcy dowiedli, że może być ono mniejsze nawet o 42 procent. W celu udowodnienia związku między schorzeniami serca a snem przebadano prawie pół miliona Brytyjczyków. Skupiono się na jakości odpoczynku oraz chorobach, z którymi się zmagają. Po dokładnej analizie ich stanu zdrowia...
Do dobrego snu nie wystarczy wygodne łóżko. Ważny jest też odpowiedni materac, dopasowujący się do kształtu ciała. Jaka temperatura w sypialni jest optymalna? Z czego powinny być wykonane poszewki na pościel? Sprawdź wszystko, co powinieneś wiedzieć o higienie snu.
Osoby przesypiające co najmniej osiem godzin na dobę są w ciągu dnia mniej narażone na urazy mięśniowo-szkieletowe - wykazały badania specjalistów amerykańskich opublikowane przez pismo "Sleep Health".
Zapach romantycznego partnera, nawet pod jego nieobecność, poprawia jakość snu i sprawia, że budzimy się bardziej wypoczęci - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej (Kanada).
Do tego, że sen jest bardzo ważny dla człowieka, nie trzeba nikogo przekonywać. Jednak oprócz niego samego istotne są też pory, w jakich kładziemy się spać i budzimy. Im mniej regularny sen, tym gorzej dla naszego zdrowia. Oto co dzieje się z naszym organizmem, gdy odsypiamy weekendy po tygodniu pracy.
Zaburzenia snu dotykają prawie połowę populacji na świecie i stają się globalną epidemią. W Polsce cierpi na nie ponad 55 proc. społeczeństwa. Nieleczone zaburzenia mają negatywny wpływ nie tylko na pamięć, zdolność koncentracji i poziom zmęczenia, lecz także mogą prowadzić do poważniejszych chorób. Dlatego na rynku pojawia się coraz więcej inteligentnych urządzeń, które kontrolują...
Co może oznaczać to, że komuś śnią się narodziny dziecka? Jaka historia związana ze snem krążyła w rodzinie Kosojan-Przybysz?
atarzyna Bosacka sprawdziła w programie "Wiem, co jem i wiem, co kupuję", jaki rodzaj materaca do spania jest najlepszy. Bosacka wyjaśniła m.in. dlaczego materace sprężynowe nie są zalecane oraz wytłumaczyła, dlaczego warto zainwestować w droższy materac. Ortopeda Adrian Rymarczyk doradził natomiast, jak dobrać materac do sylwetki.