Witamina D często nazywana jest witaminą słońca. Jest ona niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Pomaga m.in. utrzymać zdrowe kości i zęby, ma wpływ na kondycję mięśni, pomaga zapobiegać rozwojowi depresji czy cukrzycy.
Poradniki
Jak często trzeba ćwiczyć, aby schudnąć? Osoba dorosła powinna wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 5 godzin tygodniowo. Można to zamienić na 2,5 godziny intensywnego treningu. Jeśli chcesz zmniejszyć wagę i pozostać w formie, możesz ćwiczyć przez 30 minut, gdy masz dużo wolnego czasu, lub możesz wykonać szybkie 15-minutowe treningi.
Prace domowe mogą pozytywnie wpływać na kondycję naszego mózgu. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Rotman Research Institute z Toronto. Przebadano powiązanie między obowiązkami domowymi a pojemnością mózgu i zdolnościami poznawczymi w grupie 66 osób.
Jedząc poza domem, zazwyczaj przyjmujemy dużo więcej kalorii niż przy posiłkach przygotowanych samodzielnie. Dlaczego? Winne są kaloryczne dressingi do sałatek, dodatki w cenie dania głównego czy zwyczajnie większe porcje, serwowane w knajpach. Sprawdź, czego nie dostrzegasz, zamawiając jedzenie z restauracji.
Minimum 5 godzin aktywności fizycznej tygodniowo może chronić przed nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi w średnim wieku.
Dzieci, które regularnie chrapią, mogą częściej zmagać się z problemami behawioralnymi. Jest u nich większe prawdopodobieństwo wystąpienia impulsywnych zachowań, trudności w nauce i braku koncentracji.
Naukowcy z Uniwersytetu w Maladze w Hiszpanii zbadali, w jaki sposób ilość czasu spędzanego przez dzieci i młodzież na oglądaniu ekranów wpłynęła na ich nawyki żywieniowe. Długie siedzenie przed telewizorem, komputerem, telefonem komórkowym i tabletem ma niekorzystny wpływ na sposób odżywiania.
Jak uniknąć problemów skórnych, nosząc maseczkę? Zapewnia ochronę, ale jest też niczym sauna dla twarzy. Po kilku godzinach noszenia maseczki na skórze mogą pojawić się wypryski czy stany zapalne. Jak zminimalizować ryzyko tych problemów? Oto 4 przydatne rady.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Spożywanie obfitego posiłku o poranku ma wiele korzyści. Może być dobrym sposobem na uniknięcie otyłości i wysokiego poziomu cukru we krwi.
Zdrowe dla serca pokarmy zawierają substancje odżywcze, które, jak wykazano, są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego lub zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca poprzez obniżenie złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi.