Wystarczy odtworzyć materiał dźwiękowy przez około 30 minut do godziny przed snem. Słuchanie muzyki może być bezpiecznym, skutecznym i łatwym sposobem zasypiania. Może również zmniejszyć zapotrzebowanie na leki ułatwiające zasypianie. Pełne wyniki badań zostały opublikowane w Journal of the American Geriatrics Society.
Słuchanie uspokajającej muzyki przed snem może poprawić jego jakość.
Słuchanie uspokajającej muzyki przed snem może poprawić jego jakość. Kojąca melodia wpływa poprzez spowolnienie tętna i oddechu oraz obniżenie ciśnienia krwi. To z kolei pomaga obniżyć poziom stresu i niepokoju.
