PoradnikiSłuchanie uspokajającej muzyki przed snem może poprawić jego jakość.
Słuchanie uspokajającej muzyki przed snem może poprawić jego jakość.
Słuchanie uspokajającej muzyki przed snem może poprawić jego jakość. Kojąca melodia wpływa poprzez spowolnienie tętna i oddechu oraz obniżenie ciśnienia krwi. To z kolei pomaga obniżyć poziom stresu i niepokoju.
Wystarczy odtworzyć materiał dźwiękowy przez około 30 minut do godziny przed snem. Słuchanie muzyki może być bezpiecznym, skutecznym i łatwym sposobem zasypiania. Może również zmniejszyć zapotrzebowanie na leki ułatwiające zasypianie. Pełne wyniki badań zostały opublikowane w Journal of the American Geriatrics Society.
