poradnik (strona 4 z 10)

Porzuć toksyczne i nierealne noworoczne postanowienia! Eksperci od motywacji twierdzą, że długie listy planów zazwyczaj kończą się porażką. Szczególnie, gdy skupiamy się na takich rzeczach, jak zgubienie kilogramów czy zarabianie więcej pieniędzy. Po tak trudnym roku, jakim był 2020, w nadchodzącym należy skupić się na pozytywnych i realnych zmianach. O czym pamiętać, zaczynając 2021 rok?

Dobre samopoczucie i brak problemów zdrowotnych uwarunkowane są przez prawidłowe działanie układu pokarmowego. To wraz z jedzeniem przyswajamy potrzebne witaminy i minerały. Niestety święta nie działają korzystnie na nasze trawienie. Mamy tendencję do przejadania się. Z pomocą może przyjść wartościowa żywność. Oto lista produktów, które poprawiają trawienie i warto je włączyć do codziennej diety. Szczególnie po świętach!

Święta w tym roku będą inne niż wszystkie. I choć trudno przewidzieć, jak spędzimy Boże Narodzenie, to jedno jest pewne – wiele osób nie zrezygnuje z kupowania prezentów. Jednak zamiast stać w kolejkach i chodzić po zatłoczonych galeriach, warto znaleźć bezpieczną alternatywę. Kupując przez internet, wybieraj polskie firmy i jednoosobowe działalności, które potrzebują wsparcia.

Gluten to mieszanka gluteiny oraz gliadyny, którą możemy znaleźć w większości zbóż. Przechodząc na dietę bezglutenową, nie musimy rezygnować z ulubionych potraw oraz przekąsek. Oto lista zamienników, które nie zawierają w sobie glutenu.

Niełatwo oprzeć się świątecznym potrawom. Bożonarodzeniowe biesiadowanie często zostawia po sobie ślad, a są nim zbędne kilogramy. Poznaj sposoby na to, aby jeść ze smakiem podczas zbliżających się świąt.

Awokado posiada wiele właściwości zdrowotnych. Znajdujący się w tym owocu kwas oleinowy obniża poziom cholesterolu, natomiast potas, witaminy C,E,A,K oraz z grupy B mają dobroczynny wpływ np. na układ nerwowy. Nowe badania pokazują, że może poprawić także zdrowie jelit. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy codziennie jedli awokado, mieli większą ilość drobnoustrojów, które rozkładają błonnik i wytwarzają metabolity, które wspierają dobrą kondycję jelit.

Pochodząca z Chin zielona herbata ma bardzo dużo zwolenników. Do jej picia przyznaje się wiele osób ze świata show-biznesu jak np. Jennifer Aniston, Lady Gaga czy Jessica Alba. Napój ten niesie ze sobą korzyści zarówno zdrowotne, jak i urodowe. Odpowiedni czas zaparzania herbaty może powodować albo pobudzenie, albo uspokojenie organizmu. Mimo wielu zalet, zielona herbata ma też swoje wady. Jakie i kto powinien szczególnie uważać z jej piciem?

Picie herbaty może obniżyć ciśnienie krwi? Tak wykazały badania przeprowadzone przez Uniwersytety Reading i Cambridge. Okazuje się, że pozytywny wpływ na zdrowie mają produkty bogate we flawonoidy. Zalicza się do nich m.in. herbata, jabłka oraz jagody. Badania przeprowadzono na podstawie analizy diety 25 tys. osób. Po raz pierwszy w bezpośredni sposób powiązano flawonoidy z redukcją ciśnienia. Należy pamiętać, że nadciśnienie może prowadzić do poważnych chorób serca czy nerek

Jak dbać o swoje domowe rośliny w zimne miesiące? Ludziom zima kojarzy się z siedzeniem pod kocem i piciem gorących napojów. Dla roślin kombinacja niskiej temperatury i mniejszej ilości słońca wiąże się z trudniejszymi warunkami do życia. Oto 5 rad, które pomogą utrzymać kwiatki w dobrej kondycji.

Ostatnio coraz więcej mówi się o kiszonkach. Dlaczego warto je jeść? Są lekkostrawne i niskokaloryczne. Dodatkowo są świetnym źródłem witamin i minerałów. Posiadają właściwości antynowotworowe. Zwiększają odporność na infekcje i wzmacniają nasz organizm. Wspomagają trawienie oraz pobudzają jelita do prawidłowej pracy.

Spośród niezdrowych przekąsek, które uwielbiamy chrupać na przykład przed telewizorem, królują chipsy. Ich podstawowym składnikiem są wprawdzie ziemniaki, ale zawierają dużo soli tłuszczów trans i rakotwórczego akrylamidu. Chipsy to prosta droga do nadwagi. Co jeszcze warto o nich wiedzieć? Jakie mamy alternatywy? Odpowiedź znajdziecie w materiale.

Wybór bożonarodzeniowego prezentu może przysporzyć wielu problemów. Dlatego zanim dokonamy zakupu, powinniśmy poznać potrzeby i zainteresowania obdarowywanej osoby. Aby upominek był trafiony, najpierw poznaj listę niechcianych świątecznych prezentów.

Właściciele tych futrzaków doskonale wiedzą, co oznacza duet kot i choinka. Pupile wprost uwielbiają bawić się dekoracjami, co nieraz doprowadziło do tragedii. Jak utrzymać koty z dala od choinki? Sprawdźcie te przydatne rady.

Zima nie sprzyja naszym dłoniom, w tym i paznokciom. Czynniki, które powodują niszczenie płytki paznokcia, to także skaleczenia, zakażenia, nieprawidłowa dieta czy detergenty. Jak o nie zadbać, by były nie tylko piękne, ale i zdrowe? Odpowiedź znajdziecie w materiale.

Każda kobieta inaczej doświadcza menopauzy. U niektórych objawy są łagodne i szybko mijają. Dla innych jest to eksplozja uderzeń gorąca i wahań nastroju. Odpowiedni styl życia może pomóc poradzić sobie ze zmianami zachodzącymi w organizmie. Duże znacznie ma także aktywność fizyczna, która może redukować objawy menopauzy. Dotyczy to szczególnie kobiet, które przeszły terapię przeciwnowotworową.

Coraz więcej korzyści z diety roślinnej zostaje potwierdzonych naukowo. Nowe badania pokazują, że wegańskie menu podkręca metabolizm. Z codziennego żywienia warto wyeliminować produkty mięsne oraz mleczne. Udowodniono, że spożywanie produktów roślinnych powoduje blisko 19% wzrostu poposiłkowego spalania kalorii. Badania przeprowadzono na osobach z nadwagą. Próba trwała 16 tygodni, przy czym jedna grupa uczestników przeszła na niskotłuszczową dietę roślinną, a pozostali nie wprowadzali żadnych zmian.

Najlepsza woda do picia to ta wysoko zmineralizowana lub średnio zmineralizowana, z dużą zawartością wapnia i magnezu oraz niską zawartością sodu. Magnez wpływa na możliwości radzenia sobie ze stresem, odpowiada za pracę serca. Jest niezbędny w większości procesów, jakie zachodzą w naszym organizmie i odpowiada za szybkość procesów w mózgu. Wapń jest ważny dla przekaźnictwa nerwowego oraz zdrowia kości

Probiotyki to “dobre” bakterie i drożdże, które są podobne do tych znajdujących się w ludzkim układzie trawiennym. Mają korzystny wpływ na zdrowie, bo regulują trawienie oraz przyśpieszają ten proces. Żywe kultury bakterii z rodzaju Lactobacillius wzmacniają odporność, zwalczają wirusy i przywracają w ciele równowagę bakteryjną. Z kolei Bifidobacterium przyśpieszają pracę jelit oraz regulują przemianę materii.

Czasami nie mamy czasu na 5 posiłków w ciągu dnia, więc jemy duży na zapas, a czasami… zwyczajnie nie możemy się oprzeć. Jak się nie przejadać? Swoje rady dała Kristin Kirkpatrick – dietetyczka z kliniki w Cleveland i współautorka książki “Skinny Liver”. Dlaczego warto mierzyć swój głód w skali 1-10? Co z jedzeniem poza domem?

W ludzkim organizmie jest około 40 bilionów bakterii, z których większość znajduje się w jelitach. Znane są jako mikroflora jelitowa i są niezwykle ważne dla zdrowia. Oto naukowe sposoby na poprawę stanu bakterii jelitowych.

Nawet mały ruch może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca. Według najnowszych analiz już krótkie przerwy w siedzeniu lub leżeniu bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Okazuje się, że są one niezbędne nawet w przypadku osób, które na co dzień są aktywne fizycznie. Przebadano 81 tys. kobiet w wieku od 50 do 79 lat, dzieląc je na trzy grupy, w zależności od godzin spędzanych siedząc lub leżąc.

Jesień to czas przeziębień i osłabionej odporności. Warto się wspomóc naturalnymi sposobami, na przykład docenić moc buraka. Zobaczcie ten bardzo prosty przepis na sok z kiszonych buraków z cynamonem. Rozgrzeje i wzmocni organizm, a przy okazji będzie ciekawym urozmaiceniem naparów.

Burak to doskonałe źródło witamin i minerałów. Pomagają one zachować młody wygląd, poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. Burak szczególnie polecany jest kobietom ciężarnym i w wieku rozrodczym. Dlaczego warto pić sok z buraków w okresie jesienno-zimowym? Odpowiedź znajdziecie w naszym materiale.

Witamina C jest niezbędna dla poprawnego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Poznajcie 5 produktów spożywczych, które są jej najlepszym źródłem.

Czy Twoja waga ma znaczenie? Liczby na wadze tak naprawdę nie są ważne. Wszystko jest kwestią odpowiednich proporcji sylwetki. Należy bowiem wiedzieć, że mięsień jest cięższy od tłuszczu. Dwie osoby o tym samym wzroście mogą ważyć tyle samo, z tą różnicą, że jedna będzie zmagała się z nadwagą, a druga będzie muskularna.