Jak rozpoznać, że dopadło nas wiosenne przesilenie i jak radzić sobie z objawami?
Razem z pierwszymi cieplejszymi dniami pojawia się również wiosenne przesilenie. Jak poznać, że dopadło ono również nas? Czujesz się zmęczony, ospały, podirytowany?
Pojawiają się także kłopoty z koncentracją oraz częste bóle głowy i mięśni? Winne temu są drastyczne zmiany w pogodzie i w rytmie dobowym. Szacuje się, że na przystosowanie się do nich potrzebujemy około 2-3 tygodni. Jednak z wiosennym przesileniem można walczyć. Przede wszystkim pamiętajmy o odpowiedniej ilości snu – nie mniej niż 8 godzin. Ważna jest również lekkostrawna dieta, która powinna obfitować w owoce, warzywa, chude mięso i nabiał. Mimo zmęczenia nie rezygnujmy z ruchu. Podczas uprawiania sportu uwalniają się hormony szczęścia – endorfiny. Nie zapominajmy też o piciu wody, która pomoże oczyścić organizm z toksyn.
