Jak podkreśliła, trwała zmiana nie zaczyna się od wielkich deklaracji, ale od prostych działań, które można konsekwentnie powtarzać każdego dnia. Jej zdaniem mózg nie lubi rewolucji, dlatego zamiast gwałtownie zmieniać całe życie, lepiej rozpocząć od niewielkich kroków.
– Nie robimy rewolucji, tylko ewolucję. Mózg lubi, kiedy dokładamy coś małego do nawyku, który już istnieje – mówiła Kamila Zaorska-Mierzejewska.
Jako przykład podała poranną kawę lub herbatę. To czynność, którą wiele osób wykonuje automatycznie, dlatego może stać się punktem wyjścia do nowego nawyku – wypicia szklanki wody, wykonania kilku przysiadów albo krótkiego ruchu zaraz po przebudzeniu. Ważne, aby zdrowe zachowania nie kojarzyły się z karą, lecz z czymś prostym i możliwym do wykonania.
– Nawyki lepiej kształtują się rano, gdy mózg nie jest jeszcze przeciążony po całym dniu – wyjaśniała.
Dietetyczka zwróciła uwagę, że sposób odżywiania może mieć bezpośredni wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na decyzje zawodowe i biznesowe. Osoba, która odzyskuje energię, lepiej się czuje i ma większe poczucie sprawczości, łatwiej podejmuje zmiany również w innych obszarach życia.
W rozmowie pojawił się także temat zarabiania na pomaganiu innym. Kamila Zaorska-Mierzejewska zaznaczyła, że nie widzi w tym konfliktu wartości, jeśli praca opiera się na rzetelności, uczciwości i realnym wspieraniu drugiego człowieka.
– Konflikt pojawia się wtedy, gdy ktoś wprowadza innych w błąd, oszukuje albo działa przez strach. Jeśli pomagasz przejść przez proces zmiany, to jest to twoja praca – podkreśliła.
Ekspertka mówiła również o tym, że wiele osób oczekuje szybkich rezultatów, zwłaszcza gdy zbliża się ważne wydarzenie. Tymczasem szybkie odchudzanie czy gwałtowne zmiany często prowadzą do krótkotrwałych efektów i późniejszego powrotu do dawnych nawyków.
– Dieta kojarzy się z początkiem i końcem. A chodzi o zmianę nawyków żywieniowych, która ma zostać na stałe – zaznaczyła.
Ważnym elementem procesu zmiany jest środowisko. Zdaniem Zaorskiej-Mierzejewskiej wsparcie innych osób może decydować o tym, czy nowe przyzwyczajenia zostaną utrzymane. Motywacja szybko spada, dlatego potrzebne są grupa, mentor lub społeczność, które pomagają przejść przez trudniejsze momenty.
– Motywacja jest jak zapałka. Zapala, ale nie daje ciepła na długo – mówiła.
Sama przyznała, że w jej rozwoju zawodowym ogromną rolę odegrał mentor. Jak wspominała, do środowiska Herbalife trafiła jeszcze podczas studiów dietetycznych, szukając miejsca, w którym mogłaby uczyć się pracy z ludźmi w praktyce. Została na lata, bo – jak podkreśla – znalazła społeczność, wsparcie i możliwość rozwoju zarówno merytorycznego, jak i biznesowego.
Według niej osoby, które rozpoczynają podobną ścieżkę, najczęściej potrzebują dwóch rzeczy: otwartości na naukę oraz gotowości do działania. Początkowy entuzjazm warto wykorzystać na zdobywanie doświadczenia, kontakt z klientami i rozwijanie kompetencji.
– Motywacja rodzi się w działaniu. Im więcej robisz i im więcej widzisz efektów, tym bardziej chce ci się iść dalej – podsumowała Kamila Zaorska-Mierzejewska.
