CrossFit dla każdego!
W ostatnich latach coraz więcej osób rozpoczyna przygodę z crossfitem, zachęcając do tego także innych. Czy to rzeczywiście trening dla każdego i jaki jest jego cel? Krzysztof Markuszewski CF LVL 2 Trainer ze Stajnia CrossFit przygotował artykuł, który odpowie na te i wiele innych pytań.
Kilka słów o treningu CrossFit
Pewnie niejednokrotnie zastanawiałaś/eś się czy to jest trening dla Ciebie ?
Czy dasz sobie radę z takim rodzajem zajęć? Mam nadzieję, że ten artykuł rozwieje Twoje wątpliwości i sprawi, że rozpoczniesz tą przygodę z celem, którym będzie sprawność fizyczna na długie lata!
Głównym założeniem treningu CrossFit jest poprawa zdrowia! Ten sport został stworzony dla każdego kto chce, poprawić swój obecny stan zdrowia i poprawić swoją sprawność.
Jak się okazuje, wiele osób omija ten sport, ponieważ kojarzy jedynie z zaciętą rywalizacją na mistrzostwach świata CrossFit Games. Jednak niech to Cię nie zwiedzie, to jest poziom mistrzostwa sportowego, a sam CrossFit ma być idealnym rozwiązaniem dla wszystkich!
Czym jest trening CrossFit?
CrossFit to zmienny trening funkcjonalny o wysokiej intensywności, w którym wykorzystywane są ćwiczenia oparte o ruchy z codziennego życia. Właśnie stąd wynika jego wszechstronność, podczas gdy inne sporty stawiają na specjalizacje i są jednokierunkowe. Ta wszechstronność ma nam zapewnić z jednej strony możliwość uzyskania praktycznej sprawności fizycznej ludziom w gorszej kondycji, a z drugiej możliwość sportowej
rywalizacji zawodnikom reprezentującym najwyższy poziom mistrzostwa, zwanymi najbardziej fit ludźmi na świecie.
Dlaczego warto trenować w Stajnia CrossFit?
CrossFit w klubie fitness nigdy nie będzie taki, jaki możemy spotkać w afiliowanym boxie (nazwa potoczna na klub specjalizujący się w treningu CrossFit) crossfitowym. Na początku większość ludzi, którzy przychodzą do Nas na zajęcia najczęściej nie mają ukierunkowanego celu. Ale właśnie dla nich mamy specjalnym miesiąc przygotowania zwany ON RAMPEM, gdzie uczymy podstaw ruchu odnajłatwiejszych ćwiczeń po te bardziej zaawansowane. 12 treningów, 3 razy w tygodniu daje systematykę pracy i przygotowuje organizm na kolejne etapy adaptacji do wysiłku fizycznego.
Uczestnicy on rampu zaczynają po pierwszym miesiącu robić konkretnie taką formę aktywności fizycznej. Nawet osoba nietrenująca, uprawiająca delikatne formy aktywności fizycznej (bieganie, rower, pływanie) mająca ograniczony układ motoryczny, znajdzie coś dla siebie w CrossFicie, dlatego treningi są dostosowywane – skalowane do poziomu ćwiczącego.
Rozróżnienie CrossFitu dla sportowców, a CrossFitu dla zwykłej osoby, jest kluczem do unikania kontuzji, dlatego grupa początkująca uczy się zrozumienia ruchu i akceptacji swoich mocnych i słabych stron.
W tym wszystkim oczywiście pomoże, cała nasza kadra trenerska i ich specjalistyczna wiedza! Na zajęciach nie zostajesz sam, a grupa działa jak motywacja do przełamywania swoich barier.
Jak ocenić skuteczność treningu CrossFit?
Metoda Crossfitu polega na utworzeniu hierarchii zadań na którą składają się:
• Dieta – stanowi molekularną podstawę dla zdrowia i kondycji
• Kondycja metaboliczna – zwiększa zasoby energii potrzebnej do wykonywania ćwiczeń
• Gimnastyka – nadaje zdolność kontroli nad ciałem i zasięgiem ruchów
• Podnoszenie ciężarów i rzuty – uczy umiejętności kontroli nad przedmiotami zewnętrznymi oraz wytwarza siłę.
Na szczycie tej hierarchii zadań, jest sport, czyli aspekt rywalizacji z innymi, a co za tymi idzie
wejście na wyższy poziom swojej sprawności fizycznej. Każdy lubi współzawodnictwo, ale niektórzy skrywają to w sobie nieco bardziej niż inni.
CrossFit potrafi wykrzesać z każdego te maksymalne pokłady energii, które w połączeniu z nowym poziomem sprawności fizycznej, dają trzon do wejścia na wyższy poziom!
Czy CrossFit to sport sylwetkowy?
Założeniem jest ogólna sprawność całego ciała, a nie jego wygląd. Jednak jeśli będziesz potrafił/a utrzymać hierarchię zadań, której podstawą jest dieta i dobre odżywianie i do tego dołożysz systematyczny ruch, to zauważysz widoczne zmiany w swoim organizmie. Podbiegnięcie na przystanek autobusowy, czy wejście na 5 piętro bez zadyszki już będzie zmianą układu sercowo- naczyniowego, której na pierwszy rzut oka nie zobaczysz. Ale gdy ubierzesz elegancką koszulę, czy ulubione jeansy i będą one zupełnie inaczej leżeć, to będzie widoczny znak zgubienia kilku centymetrów i zmiany proporcji ciała w postaci większej ilości tkanki mięśniowej kosztem spalenia tkanki tłuszczowej, która zalegała przez lata w Twoim ciele!
Podsumowując, ta nowatorska forma sportu i fitnessu bardzo mocno wdziera się w życie coraz większej liczby osób na świecie. Wszyscy, którzy poznali magię tego sportu i zakochali się w niej, są szczęśliwszymi ludźmi. Ta społeczność ludzi rozrasta się z roku na rok i śmiało mogę napisać, że jest to najszybciej rozwijająca się forma fitnessu na świecie, w ramach której ludzie bez względu na wiek, płeć czy poziom zaawansowania mogą odkryć na nowo w swoim ciele ducha sportu i niezliczone pokłady zdrowia, które będzie im towarzyszyć przez kolejna lata życia!
ZAPRASZAM do Stajnia CrossFit, nie czekaj, dołącz do nas jeszcze dziś! Sprawdź naszą stronęinternetową.
Polub nas na Facebooku
Zaobserwuj na Instagramie.
