Naukowcy ustalili, co wpływa na dobre samopoczucie psychiczne
Jak wynika z nowych badań, dobra jakość snu, ćwiczenia i spożywanie większej ilości surowych owoców i warzyw pozwalają na lepsze zdrowie psychiczne i samopoczucie ludzi. Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii przebadali ponad 1100 osób z Nowej Zelandii i Stanów Zjednoczonych.
Jakość snu była najsilniejszym czynnikiem prognostycznym zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Po jakości snu, ćwiczenia i spożywanie większej ilości surowych owoców i warzyw – w tej kolejności – korelowały z lepszą kondycją psychiczną i nastrojem uczestników.
Objawy depresji były najniższe u osób, które spały 9,7 godziny na dobę, a samopoczucie było najwyższe u tych, którzy spali 8 godzin na dobę.
Sen, aktywność fizyczną i zdrową dietę można traktować jako trzy filary dobrego zdrowia.
