O jakiej porze jeść owoce? Uwaga: mogą przyczynić się do tycia!
Owoce to nie tylko skarbnica witamin, ale również źródło fruktozy, którą należy konsumować z umiarem, szczególnie jeśli chodzi o te o wysokim indeksie glikemicznym.
Banany, daktyle i winogrona mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała, jeżeli nie będziemy kontrolować ich ilości w naszej diecie — czytamy w Onet Kobieta.
Najlepszym momentem na włączenie owoców do jadłospisu jest poranek, gdyż mogą one wspierać trawienie i wzmacniać odporność. Osoby z zaburzeniami gospodarki cukrowej powinny jednak unikać owoców na czczo, by nie doprowadzić do nagłego wzrostu glukozy we krwi.
Deser owocowy? Tak, ale po chwili. Odczekanie kilkunastu minut po posiłku może zapobiec niemiłym dolegliwościom trawiennym, takim jak wzdęcia czy gazy, które mogą wynikać z fermentacji owoców w żołądku.
Wieczorem nasz metabolizm spowalnia, a cukry proste z owoców mogą przekształcić się w tkankę tłuszczową, zamiast być efektywnie wykorzystywane przez organizm. To niekorzystny scenariusz dla naszej sylwetki. Dodatkowo, spożywanie owoców wieczorem może zakłócić nasz sen, wpływając na poziom insuliny i hormonów takich jak melatonina. Dlatego lepiej w tym czasie sięgnąć po orzechy, nasiona, czy jogurt naturalny.
