• iPolska24
  • Poradniki
  • Krótkie ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie. Ile minut dziennie poświęcić na trening?

Krótkie ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie. Ile minut dziennie poświęcić na trening?

Redakcja iPolska24
zdjęcie

Nawet krótkie ćwiczenia mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Wystarczy już 12 minut treningu kardio każdego dnia. Okazuje się, że może on znacznie wpłynąć na biomarkery zdrowia metabolicznego we krwi.

Naukowcy przebadali efekty ćwiczeń u ponad 400 kobiet i mężczyzn w średnim wieku. Chwilę po aktywności odnotowano 29% spadek glutaminianu, powiązanego z chorobami serca i cukrzycą. Poziom kolejnego metabolitu DMGV, odpowiadającego za zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby wątroby, spadł o 18 procent. Krótka aktywność poprawia również pamięć oraz jest efektywną metodą walki z otyłością.

Redakcja iPolska24
Wybrane dla Ciebie
Aż 10 TON KASZTANÓW dla chorego chłopca! Policjant zorganizował niezwykłą akcję. Łącznie zebrał już 84 tony!
Aż 10 TON KASZTANÓW dla chorego chłopca! Policjant zorganizował niezwykłą akcję. Łącznie zebrał już 84 tony!
Przyjechał pijany i rzucił się z siekierą na Jeepa! Nie wiedział, kto obserwuje jego wyczyny. Straty sięgają 10 tysięcy złotych
Przyjechał pijany i rzucił się z siekierą na Jeepa! Nie wiedział, kto obserwuje jego wyczyny. Straty sięgają 10 tysięcy złotych
Ryzykowali życie, by zatrzymać zamachowca w Krakowie. Teraz otrzymają po 100 tysięcy złotych. MSWiA zapowiada kolejne decyzje
Ryzykowali życie, by zatrzymać zamachowca w Krakowie. Teraz otrzymają po 100 tysięcy złotych. MSWiA zapowiada kolejne decyzje
Tragiczna śmierć polskiego milionera! Kilka dni wcześniej przekazał firmę dzieciom. Wojciech Klimas miał 66 lat
Tragiczna śmierć polskiego milionera! Kilka dni wcześniej przekazał firmę dzieciom. Wojciech Klimas miał 66 lat
Pogoda szykuje niebezpieczne uderzenie przed weekendem! Wiatr nawet 80 km/h. IMGW wydał ostrzeżenia
Pogoda szykuje niebezpieczne uderzenie przed weekendem! Wiatr nawet 80 km/h. IMGW wydał ostrzeżenia
Samochód runął z wiaduktu w Krakowie! Spadł na ulicę i zniszczył cztery latarnie. Kierowca trafił do szpitala
Samochód runął z wiaduktu w Krakowie! Spadł na ulicę i zniszczył cztery latarnie. Kierowca trafił do szpitala
Ponad 50 tysięcy ton niebezpiecznych odpadów! Śledczy odkryli skażoną ziemię i niepokojące stężenia gazów. Ogromna skala śmieciowego procederu
Ponad 50 tysięcy ton niebezpiecznych odpadów! Śledczy odkryli skażoną ziemię i niepokojące stężenia gazów. Ogromna skala śmieciowego procederu
Nadchodzi klimatyczny koszmar? Naukowcy ostrzegają przed nawet 450 tysiącami ofiar. "Śmiertelność na skalę pandemii"
Nadchodzi klimatyczny koszmar? Naukowcy ostrzegają przed nawet 450 tysiącami ofiar. "Śmiertelność na skalę pandemii"
Był szybszy od wszystkich statków i większy od Titanica. Teraz celowo posłano go na dno oceanu! Niezwykła historia legendarnego liniowca
Był szybszy od wszystkich statków i większy od Titanica. Teraz celowo posłano go na dno oceanu! Niezwykła historia legendarnego liniowca
Markowe alkohole i pieniądze za przyjęcie do szpitala? Znana lekarka zatrzymana. Usłyszała aż 307 zarzutów!
Markowe alkohole i pieniądze za przyjęcie do szpitala? Znana lekarka zatrzymana. Usłyszała aż 307 zarzutów!
Katastrofa budowlana w Nowym Jorku! Trzypiętrowy budynek runął w gruzy. Są ofiary śmiertelne, wśród rannych siedmioro dzieci
Katastrofa budowlana w Nowym Jorku! Trzypiętrowy budynek runął w gruzy. Są ofiary śmiertelne, wśród rannych siedmioro dzieci
Nawet 250 tysięcy ludzi na Marszu Niepodległości w Warszawie! Tłumy na ulicach, znani politycy i dziesiątki zatrzymań
Nawet 250 tysięcy ludzi na Marszu Niepodległości w Warszawie! Tłumy na ulicach, znani politycy i dziesiątki zatrzymań