PoradnikiCo powinniśmy jeść po bieganiu?

Co powinniśmy jeść po bieganiu?

Po treningu kluczowe jest zjedzenie wartościowego posiłku. Nasz organizm musi zostać uzupełniony przede wszystkim o węglowodany i białka. Służy to regeneracji mięśni oraz odbudowaniu zapasów glikogenu i energii.

<p>epa08915223 People go jogging in Borghese Park during the Covid-19 pandemic, Rome, Italy, 02 January 2021. EPA/MASSIMO PERCOSSI<br /> Dostawca: PAP/EPA.</p>
<p>epa08915223 People go jogging in Borghese Park during the Covid-19 pandemic, Rome, Italy, 02 January 2021. EPA/MASSIMO PERCOSSI<br /> Dostawca: PAP/EPA.</p>

Co ważne, wszystkie składniki odżywcze szybko wchłoną się do zmęczonego organizmu. Nie będzie on odkładał posiłku w postaci tkanki tłuszczowej. Przykładowymi posiłkami po bieganiu mogą być: zupa, potrawka z kurczaka, makaron z tuńczykiem albo ryż z sosem pomidorowym.

poradniki

Wybrane dla Ciebie