W rozmowie z Piotrem Szulcem olimpijka podzieliła się nie tylko doświadczeniami sportowymi, ale również refleksjami dotyczącymi zdrowia psychicznego i ceny, jaką często płaci się za osiąganie najwyższych wyników.
– Każdy, kto chce zrobić coś ponadprzeciętnego, ponosi jakiś koszt. W sporcie jest on szczególnie widoczny, bo praktycznie nie wraca się z pracy do domu – mówiła Agnieszka Kobus-Zawojska.
Jak przypomniała, w roku poprzedzającym zdobycie olimpijskiego medalu w Rio de Janeiro spędziła na zgrupowaniach aż 317 dni. Oznaczało to niemal całkowitą rezygnację z życia rodzinnego i prywatnego. Choć była świadoma wyrzeczeń, z którymi wiąże się sport wyczynowy, nie spodziewała się konsekwencji dla zdrowia psychicznego, o których później opowiedziała również w swojej książce poświęconej walce z depresją.
Jednocześnie zaznaczyła, że sport amatorski i codzienna aktywność fizyczna mają zupełnie inny charakter. Właśnie one, jej zdaniem, stanowią jeden z filarów zdrowego i długiego życia.
– Longevity to dla mnie codzienne dbanie o siebie. To nawyki. Nawet jeśli nie mam ochoty na trening, mogę wyjść na spacer. To również jest krok w dobrą stronę – podkreśliła.
Sportsmenka zwróciła uwagę, że współczesny świat coraz częściej podsuwa rozwiązania, które mają maksymalnie ułatwiać życie. Korzystanie z technologii samo w sobie nie jest problemem, jednak nie może zastąpić aktywności fizycznej ani świadomego dbania o własne zdrowie.
– Czasem warto sobie coś utrudnić. Wyjść ze strefy komfortu, przejść kilka kilometrów czy spróbować czegoś nowego. To uczy konsekwencji i buduje charakter – mówiła.
Dużą część rozmowy poświęcono dzieciom i młodzieży. Zdaniem Agnieszki Kobus-Zawojskiej problemem nie jest wyłącznie brak ruchu, ale przede wszystkim brak dobrych wzorców.
– Przestałam mówić, że dzieci czegoś nie chcą. One robią to, co widzą u dorosłych. Moje dziecko ćwiczy, bo codziennie widzi, że ja ćwiczę – zaznaczyła.
Olimpijka przytoczyła także przykład szkoły, w której niemal nie występują zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego. Jak usłyszała od dyrektorki placówki, dzieci po prostu lubią uczestniczyć w zajęciach, ponieważ nauczyciele potrafią stworzyć atmosferę, w której aktywność staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Według sportsmenki rodzice często szukają dla dzieci kolejnych atrakcji i zajęć dodatkowych, zapominając, że najlepszą motywacją może być wspólnie spędzony czas.
– Czasem wystarczy wyjść razem na spacer albo pobawić się z dzieckiem. Najprostsze rzeczy często okazują się najlepsze – mówiła.
W rozmowie pojawił się także temat presji wywoływanej przez media społecznościowe. Zdaniem Agnieszki Kobus-Zawojskiej wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej, ponieważ porównuje się z wyidealizowanymi obrazami prezentowanymi w internecie.
– Longevity nie polega na pogoni za idealnym wyglądem. To przede wszystkim szczęście, relacje i radość z ruchu, a nie ćwiczenie wyłącznie po to, żeby mieć idealną sylwetkę – podkreśliła.
Sportsmenka zwróciła również uwagę, że coraz częściej promowany jest nierealny obraz zdrowia i sprawności, oparty wyłącznie na wyglądzie zewnętrznym. Tymczasem prawdziwe zdrowie oznacza równowagę między aktywnością, odpoczynkiem, odżywianiem oraz dobrostanem psychicznym.
Jej zdaniem szczególne znaczenie mają także relacje społeczne, zwłaszcza w starszym wieku.
– Samotność jest ogromnym problemem. Ludzie potrzebują spotkań, rozmów i poczucia wspólnoty. To również wpływa na długość i jakość życia – zaznaczyła.
Na zakończenie rozmowy Agnieszka Kobus-Zawojska wskazała najważniejsze elementy własnej recepty na długowieczność. Wśród nich wymieniła aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, rozsądną suplementację opartą na rzeczywistych potrzebach organizmu, ale przede wszystkim dobre relacje z ludźmi oraz umiejętność zachowania umiaru.
– Wszystko może być dobre, ale wszystko może być też szkodliwe, jeśli zabraknie równowagi. Dlatego najważniejsze jest zdrowe podejście do siebie i codziennych wyborów – podsumowała olimpijka.
Rozmowa pokazała, że długowieczność nie jest efektem jednego przełomowego odkrycia ani pojedynczej decyzji. To suma niewielkich działań podejmowanych każdego dnia – od spaceru, przez wspólny czas z rodziną, po umiejętność odpuszczenia sobie nadmiernej presji i zaakceptowania, że zdrowie to znacznie więcej niż idealny wygląd.
🎥 NA ŻYWO | Agnieszka Kobus-Zawojska na Longevity by Herbalife | WARSZAWA
