Suplementy diety pomagają w ochronie przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych
Specjaliści z międzynarodowego zespołu przekonują, że ważną częścią ochrony przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych jest dobra dieta, a w razie potrzeby – suplementy. Badacze zwracają szczególną uwagę na witaminy C, D, cynk i kwasy omega-3.
Choć mycie rąk czy szczepienia pomagają ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji, to istotne jest zadbanie o osobistą odporność immunologiczną. Na łamach magazynu “Nutrients” piszą o tym badacze z Oregon State University oraz ich koledzy z Wielkiej Brytanii, Nowej Zelandii i Holandii.
“Na całym świecie ostre infekcje dróg oddechowych zabijają ponad 2,5 miliona ludzi rocznie. W międzyczasie, masa danych pokazuje rolę dobrego żywienia we wspomaganiu systemu immunologicznego. Jako społeczeństwo potrzebujemy lepiej postarać się o przekazywanie tej informacji razem z innymi, bardziej powszechnymi przekazami” – podkreśla jeden z autorów publikacji prof. Adrian Gombart z Instytutu im. Linusa Paulinga.
Naukowcy wymieniają kilka najważniejszych substancji.
“Rola witamin C i D jest szczególnie dobrze znana. Witamina C jest ważna dla różnych aspektów odporności, w tym dla wzrostu i działania komórek immunologicznych i dla produkcji przeciwciał. Receptory witaminy D obecne na komórkach odpornościowych także wpływają na ich funkcje. Oznacza to, że witamina D silnie wpływa na odpowiedź na zakażenie” – wyjaśnia ekspert.
Badacze alarmują, że często ludzie spożywają zbyt mało tych składników. To może zniszczyć odporność na infekcje.
Z tego powodu, autorzy opracowania zalecają nie tylko przyjmowanie preparatów multiwitaminowych, ale także dawki 200 mg witaminy C (więcej niż amerykańskie zalecenia 75 mg dla mężczyzn i 50 dla kobiet) oraz 2 tys. międzynarodowych jednostek witaminy D (zamiast zalecanych zwykle od 400 do 800, zależnie od wieku).
“Wprowadza się różne działania związane ze zdrowiem publicznym, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się i wpływ wirusów atakujących drogi oddechowe: regularne mycie rąk, unikanie osób z objawami infekcji, zasłanianie ust w czasie kaszlu. A dla niektórych wirusów, jak np. grypa, dostępne są coroczne szczepienia” – przypomina prof. Gombart.
Zdaniem naukowców stosowane strategie wymagają jednak uzupełnienia – żywieniowego wsparcia odporności.
“Obecna sytuacja z COVID-19 i ludźmi umierającymi z powodu innych infekcji dróg oddechowych jasno pokazuje, że nie robimy wystarczająco dużo. Bardzo zachęcamy osoby decydujące o zdrowiu publicznym, aby do swojego arsenału włączyły strategie oparte na żywieniu” – mówi naukowiec.
Warto pamiętać, że nieumiejętne korzystanie z suplementów może być szkodliwe. Przed ich zastosowaniem warto więc zapytać o poradę lekarza lub farmaceutę.
Więcej informacji na stronach: https://today.oregonstate.edu/news/dietary-supplements-important-weapon-fighting-covid-19-other-respiratory-conditions https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1181
