Co i ile pić, aby zaspokoić pragnienie w trakcie upałów?
Pragnienie jest oznaką, że mamy w organizmie za mało wody. Dlatego to woda właśnie jest najlepsza, aby je ugasić. Trudno o lepszy napój gaszący pragnienie. Woda w znacznym stopniu uzupełnia niedobory rozpuszczonych w niej pierwiastków mineralnych m.in. wapnia, magnezu, potasu i sodu.
Zwykłe mleko nie gasi pragnienia, w odróżnieniu od mleka zsiadłego. Bakterie probiotyczne namnażające się na laktozie, która występuje w mleku, powodują jego fermentację. W ten sposób powstają jogurt, kefir, maślanka, które zawierają sporo wody, dlatego można się nimi napoić.
Soki najlepiej pić w proporcji pół na pół z wodą. Są wtedy mniej słodkie i mniej kaloryczne.
Dobrze gaszącym pragnienie napojem jest herbata, ale tylko wtedy gdy jest zrobiona ze słabego naparu. W upalne dni możemy pić ją na zimno, ale podobno gorąca nadaje się lepiej aby ugasić pragnienie. Herbatę możemy wzbogacać różnymi dodatkami np. sokami, miodem, mlekiem, cukrem czy cytryną.
