Wiele osób rezygnuje z pieczywa w swojej diecie sądząc, że to ono jest powodem przybierania na wadze. Jednak w zbilansowanej i zdrowej diecie nie może zabraknąć tego ważnego składnika. Dlaczego?
poradniki
Śniadanie nie bez powodu nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Oczywiście, by spełniać swoją rolę, musi być zdrowe i pożywne. Jakie błędy najczęściej popełniamy w tej kwestii?
Jak często trzeba ćwiczyć, aby schudnąć? Osoba dorosła powinna wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 5 godzin tygodniowo. Można to zamienić na 2,5 godziny intensywnego treningu. Jeśli chcesz zmniejszyć wagę i pozostać w formie, możesz ćwiczyć przez 30 minut, gdy masz dużo wolnego czasu, lub możesz wykonać szybkie 15-minutowe treningi.
Prace domowe mogą pozytywnie wpływać na kondycję naszego mózgu. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Rotman Research Institute z Toronto. Przebadano powiązanie między obowiązkami domowymi a pojemnością mózgu i zdolnościami poznawczymi w grupie 66 osób.
Jedząc poza domem, zazwyczaj przyjmujemy dużo więcej kalorii niż przy posiłkach przygotowanych samodzielnie. Dlaczego? Winne są kaloryczne dressingi do sałatek, dodatki w cenie dania głównego czy zwyczajnie większe porcje, serwowane w knajpach. Sprawdź, czego nie dostrzegasz, zamawiając jedzenie z restauracji.
Dzieci, które regularnie chrapią, mogą częściej zmagać się z problemami behawioralnymi. Jest u nich większe prawdopodobieństwo wystąpienia impulsywnych zachowań, trudności w nauce i braku koncentracji.
Naukowcy z Uniwersytetu w Maladze w Hiszpanii zbadali, w jaki sposób ilość czasu spędzanego przez dzieci i młodzież na oglądaniu ekranów wpłynęła na ich nawyki żywieniowe. Długie siedzenie przed telewizorem, komputerem, telefonem komórkowym i tabletem ma niekorzystny wpływ na sposób odżywiania.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Spożywanie obfitego posiłku o poranku ma wiele korzyści. Może być dobrym sposobem na uniknięcie otyłości i wysokiego poziomu cukru we krwi.
Zdrowe dla serca pokarmy zawierają substancje odżywcze, które, jak wykazano, są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego lub zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca poprzez obniżenie złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi.
To co jemy ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i na nasze samopoczucie. Istnieje kilka produktów, które szczególnie poprawiają pamięć, koncentrację i nastrój, a także dodadzą energii. Co jeść, żeby zwiększyć produktywność?