Uwzględnij w swoich ćwiczeniach zarówno cardio, jak i wysiłek siłowy. Wielu entuzjastów fitnessu za dużo ćwiczy, w wyniku czego przejadają się. Ludzie, którzy stopniowo tracą na wadze, są bardziej skuteczni w utrzymywaniu formy. Około 10 procent naszych kalorii jest spalanych w wyniku trawienia spożywanego przez nas jedzenia, a około 10 do 30 procent jest traconych w wyniku aktywności fizycznej. Należy także pamiętać o zdrowej i zbilansowanej diecie.
Jak często powinieneś ćwiczyć, aby schudnąć?
Jak często trzeba ćwiczyć, aby schudnąć? Osoba dorosła powinna wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 5 godzin tygodniowo. Można to zamienić na 2,5 godziny intensywnego treningu. Jeśli chcesz zmniejszyć wagę i pozostać w formie, możesz ćwiczyć przez 30 minut, gdy masz dużo wolnego czasu, lub możesz wykonać szybkie 15-minutowe treningi.
